Побочные явления на стретчинг тренировке

Многие люди находят гибкость невероятно привлекательной, но мало кто знает, что, помимо эффектности шпагатов, растяжка имеет еще массу достоинств. Однако есть и обратная сторона медали – самостоятельно занимаясь стретчингом, можно ненароком навредить себе. Чтобы получить все преимущества от тренировок на развитие гибкости, необходимо заниматься под чутким наблюдением профессионалов.

Как вам поможет студия стретчинга?

Лучшие тренеры по растяжке собираются таких местах, как студия стретчинга stretching.ru. Профессионалы помогут грамотно разогреть все мышцы тела перед растяжкой (этап, который многие пропускают, занимаясь самостоятельно, но который очень важен для того, чтобы избежать травм) и проконтролируют, чтобы вы не перенапрягли мышцы, стремясь к немедленным результатам. Тренера предложат упражнения, которые помогут вам как можно быстрее добиться поставленных целей и проследят за тем, чтобы все они выполнялись с правильной техникой, а также подберут необходимую интенсивность занятий, исходя из вашей физической подготовки и регулярности тренировок.

Какие преимущества есть у занятий стретчингом?

Кроме очевидной красоты движений гибкого человека, растяжка дает очень многое. Среди них:

• Усиление кровотока в мышцах во время и после тренировки, что не только способствует быстрому восстановлению после силовых тренировок, но и ускоряет обмен веществ, из-за чего человек становится стройнее, а лишний вес уходит быстрее. Активная циркуляция крови делает человека более бодрым и энергичным, избавляет от болей и ощущения напряженности в мышцах.
• Регулярные тренировки по стретчингу улучшают подвижность суставов, делают мышцы и сухожилия более упругими. Все это улучшает подвижность и амплитуду движений, а также снижает риск травм при занятиях другими видами спорта или при случайных падениях.
• Развитие силы и выносливости, ведь в упражнениях на растяжку очень часто присутствуют силовые элементы. Это также поможет в создании более симметричного тела, ведь все мышцы задействуются равномерно, а работа со спиной поспособствует корректировке осанки.
• Улучшение формы мышц. Правильная растяжка расправляет мышцы, поэтому в упражнениях начинают задействоваться все их пучки, что выравнивает мышцы и придает им анатомически правильную форму.
• Стретчинг улучшает координацию движений, учит владеть своим телом, помогает восстановить силы и раскрепоститься. Избавляя от зажатости в теле, растяжка делает движения более грациозными, что не может не придать уверенности в себе.

Стретчинг во многих смыслах положительно влияет на здоровье и самочувствие, поэтому его обязательно надо включать в программу тренировок. А чтобы не навредить себе, стоит довериться профессиональному тренеру.